MINDFULNESS PER PROFESSIONISTI SANITARI PSICOLOGI

Scegliere di dedicare il proprio tempo e la propria energia a prendersi cura dei bisogni degli altri, ad accoglierli,
ascoltarli e aiutarli è un atto, per il quale molte persone danno il loro contributo in situazioni anche difficili e
impegnative.
Si possono trovare “in prima linea” di fronte a sensazioni di fatica, dovute ai carichi di lavoro, come anche
alla difficoltà di elaborare dentro di sé le ricadute emozionali della loro attività.
È possibile allenare la capacità di stare nel presente imparando ad aumentare la propria
concentrazione, ricettività e vigilanza, a stabilire dinamiche interpersonali sane ed efficaci, ad
aumentare le proprie risorse personali.

All’interno del percorso sarà somministrato un questionario pre- e post-trattamento per il monitoraggio
dell’intervento, Five Facets of Mindfulness, che misura la variazione in capacità di presenza mentale durante
le azioni quotidiane, secondo i descrittori osservare, descrivere, agire consapevolmente, non giudizio.

I INCONTRO Conoscenza del gruppo (aspettative, rispetto, privacy). Introduzione teorica alla Mindfulness e
allo stress. La pratica formale e informale. Presentazione attività: meteo interno e motivazione. Esercizi di
introduzione_Il grounding_La consapevolezza del respiro_Meditazione del sassolino (oggetto della
consapevolezza). Condivisione e assegnazione degli esercizi guidati.

II INCONTRO Feedback homework. Condivisione. La gestione delle emozioni. La pratica della consapevolezza
di sé, il pilota automatico. La consapevolezza delle sensazioni, pensieri ed emozioni_Meditazione
camminata_Movimenti consapevoli. Condivisione e assegnazione degli esercizi guidati.

III INCONTRO Feedback homework. Condivisione. Applicazioni della mindfulness. Mindfulness e neuroscienze.
Lasciare andare_Riva del ruscello_Tecniche di respirazione consapevole. Condivisione e assegnazione degli
esercizi guidati.

IV INCONTRO Feedback homework. Condivisione. Mindfulness e qualità interiori: gentilezza, non
giudizio, accettazione. Decentramento. Surf emozioni disagevoli_Hatha yoga_La pratica del body scan.
Condivisione e assegnazione degli esercizi guidati.

V INCONTRO Feedback homework. Condivisione. La consapevolezza delle relazioni, il contagio emotivo.
L’ascolto consapevole_La consapevolezza interpersonale. Condivisione e assegnazione degli esercizi
guidati.
VI INCONTRO Feedback homework. Condivisione. La mindful compassion. La pratica dell’amorevolezza
di sé_Il bravo albergatore_La locanda. Condivisione e assegnazione degli esercizi guidati.

Un percorso pensato e strutturato in sei incontri, esperienziale e sistematico, con la possibilità di gestire
apprendimento e pratiche, seguito dall’istruttore, corredato di materiale audio per praticare
comodamente anche a casa, in qualsiasi momento della nostra giornata e per il tempo scelto di volta in
volta.
Ogni incontro avrà una durata di 1 ora e mezza, è pensato
per gruppi di massimo 15/20 persone per dare modo ai partecipanti di sentirsi seguiti individualmente,
accolti in tutto il percorso di avvicinamento alla mindfulness.